Муниципальное учреждение здравоохранения
 "Детская городская больница"
г. Волгодонска Ростовской области

Приветствую Вас Гость | RSS



Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » О ЗДОРОВЬЕ

Гипертоническая болезнь
ГБУ РО«МЕДИЦИНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»
Как я могу сделать лечение гипертонии более эффективным?
(памятка для населения)
■ соли содержится в чипсах, крекерах, колбасных изделиях, консервах (в том числе, домашнего приготовления), в замороженных продуктах - избегайте их.
■ Помните: избыточное потребление соли ослабляет эффективность всех лекарств для снижения давления!
■ Что означает «снижение избыточной массы тела»?
Оцените свою массу тела по формуле:
Индекс массы тела - Вес (в кг)/Рост? (в метрах)
Нормальная (идеальная) масса тела -18,5-24,9 кг/м2. Избыточный вес - 25-29,9 кг/м2. Показатель >30 кг/м2 говорит об ожирении. При гипертонии снижение массы тела может значительно улучшить контроль давления. Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5-10 кг снижения веса способствуют снижению АД на 5-20 мм рт.ст. Борьба с избыточной массой тела складывается из рационального питания и увеличения физической нагрузки.
■ Как правильно лечить гипертонию?
Лечение гипертонии складывается из немедикаментозных методов и регулярного ежедневного приема лекарств, которые Вам индивидуально подбирает врач.
■ Что такое немедикаментозное лечение гипертонии?
Это комплекс мер по изменению образа жизни, физической активности и питания, которые помогают снизить давление.
■ Что включают в себя немедикаментозные методы лечения?
Ограничение приема поваренной соли, отказ от курения, ограничение употребления алкоголя, увеличение физической активности, снижение избыточной массы тела.
■ Как ограничить потребление соли? Максимальное суточное потребление соли - 5 г или 1 чайная ложка без “горки” (включая соль, которая уже содержится в продуктах). Такое ограничение соли поможет снизить давление на 4-6 мм рт.ст. Первый шаг - не досаливайте, уберите солонку со стола. Большое количество

как правильно питаться, чтобы снизить вес и давление?
Основу рационального питания составляют зерновые продукты: их можно употреблять 7-8 порций в день (пример 1 порции - 1 ломтик хлеба,120 г овсяной каши). количество порций овощей должно быть 4-5 в день, фруктов 2-4 порции (1 порция -160 г сырых или вареных овощей, 180 мл овощного или фруктового сока, 1 фрукт среднего размера). в день можно съесть 2-3 порции молочных продуктов (например, два стаканчика обезжиренного йогурта) или бобовых. употребление масла, жиров, сладостей необходимо ограничить до 1 раза в неделю.
Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день. откажитесь от перекусов. последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.

■ Ваши враги
■ Рафинированные продукты (белый хлеб, рис)
■ Закусочная еда (чипсы, гамбургеры)
■ Жареные мясо, птица, овощи
■ Жирные соусы
■ Продукты из цельного молока
■ Колбасные изделия
■ Сладкие напитки
■ Ваши друзья
■ Зерновые продукты (хлеб с отрубями, гречка, овсяные хлопья)
■ Свежие овощи и фрукты
■ Запеченные (без жира) или паровые овощи
■ Обезжиренные сыры, соусы, молочные продукты
■ Гриль: овощи, птица, мясо, рыба
■ Оливковое масло


■ ■ Как увеличить физическую активность?
■ Увеличение физической активности складывается
■ из малого. По возможности пользуйтесь лестницей,
■ а не лифтом. Разговаривайте по телефону стоя. Спрячьте
■ пульт от телевизора. Больше ходите пешком,
■ гуляйте. По дороге домой с работы выходите на одну
■ остановку раньше. Паркуйте машину подальше от
■ подъезда. Постепенно увеличивайте физическую
■ нагрузку.
■ Примеры физической нагрузки: быстрая ходьба,
■ плавание, ходьба на лыжах, бег трусцой, езда на
■ велосипеде 30-40 минут не менее 5 раз в неделю.
■ Эффективная физическая нагрузка должна при-
■ водить к увеличению пульса не менее чем на 30%. Минимальная физическая нагрузка должна составлять 10 000 шагов в день. Количество шагов можно контролировать с помощью шагомера.
■ ■ ■ Как бросить курить?
■ Отказ от курения способствует снижению АД, замедлению атеросклероза, снижает риск раковых заболеваний. Курить лучше бросать сразу. При необходимости используйте специальные препараты (жевательная резинка, пластыри и т.д.). Ищите поддержки у родственников и друзей.
■ ■ Что значит «ограничить употребление алкоголя»?
Проанализируйте количество употребляемого Вами алкоголя. Максимально допустимое количество алкоголя примерно соответствует 125 мл сухого вина вдень. Обратите внимание, что употребление пива
■ приводит к значительному увеличению объема
циркулирующей жидкости, особенно если
сопровождается употреблением соленых продуктов(рыбы, орешков и т.д.).
■ Помните: алкоголь может приводить к уменьшению гипотензивного эффекта препаратов, а в некоторых случаях вызывать извращенные реакции на прием некоторых из них!
Что должен знать каждый пациент с гипертонией?
Посоветуйтесь с врачом и заполните таблицу:
Что Вы должны знать Ваше значение сегодня Ваша цель
■ Целевой уровень АД
■ Вес
■ Окружность талии
■ Уровень глюкозы
■ Уровень холестерина
■ Уровень креатина
Имеется ли гипертрофия сердечной мышцы на ЭКГ или ЭХО-КГ?
■ Имеется ли белок в моче?
■ Названия, дозы и время приема лекарств

Продолжайте немедикаментозное лечение гипертонии и в тех случаях,
когда Вам назначены лекарства для снижения давления
Категория: О ЗДОРОВЬЕ | Добавил: Регистратор (10.05.2018)
Просмотров: 200 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
ДОКУМЕНТЫ
О ЗДОРОВЬЕ
Гельминтозы у детей. 
Внебольничные пневмонии 
ЛЕКЦИЯ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1 И 2 ТИПА 
ПАМЯТКА О МЕРАХ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ РАСПРОСТРАНЕНИЯ БЕШЕНСТВА 
БЕШЕНСТВО:  СИМПТОМЫ.ПРОФИЛАКТИКА. 
Инсульт: распознать и успеть! 
Трихинеллез 
Информационные материалы о наркотиках. 
День без табака - жизнь со здоровым сердцем! 
Мы за здоровый образ жизни! 
Гипертоническая болезнь 
Малярия 
Берегите детей_травматизм 
Каждая бутылка на учете 
Не насолите своему здоровью 
Форма входа
Онлайн
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0